「右脇腹の後ろが痛い」時に知っておきたい原因とセルフチェック・受診タイミング

「右脇腹の後ろが痛い」…その違和感や痛み、実は筋肉・神経・内臓など多くの原因が考えられます。この記事では、痛みの種類・併発症状・セルフチェック法・日常でできるケア・受診すべきサインをわかりやすく解説します。

1.痛みの「位置」と「性質」で見分ける：右脇腹後ろの痛み

「右脇腹の後ろが痛い」という時には、だいたい肋骨の下あたりから背中側、あるいは腰とのあいだに近い範囲を指すことが多いです。例えば、肋骨の下沿いのあたりで「なんか違和感あるな」と感じたら、肝臓・胆のうといった消化器系の臓器が関係している可能性があると言われています。ashiuraya.com+2takinogawa-medical.jp+2
一方で、背中寄り・腰寄りの位置、つまり腎臓付近あたりで痛みや張りを感じるなら、泌尿器系（腎臓・尿路）や筋骨格的な問題も考えられます。ome-clinic.com+2sakaguchi-seikotsuin.com+2
位置をざっくりと把握しておくだけでも、「この痛み、放っておいていいのかな？」とモヤモヤする時のヒントになります。
ただし、位置だけで原因が確定するわけではありませんので、あくまで“目安”として捉えてください。

1 痛みの性質別チェック：鈍い／ズキズキ／刺すよう／動作で増す

痛みの“感じ方”が違うと、原因の方向性も少し変わってくるようです。例えば、

• 鈍く重だるい感じで「ずーん」と続く痛み：これは肝臓関連の症状と関係しているケースが多いと言われています。みやがわ整骨院+1
• ズキズキ・刺すような鋭い痛み／急に出て動けないくらいの痛み：例えば腎結石など泌尿器系の典型的な症状として挙げられています。ome-clinic.com+1
• 動作（重いものを持つ・体をひねる・背中を反る）で増す痛み：これは筋・骨格、姿勢の影響を受けやすいと考えられています。ashiuraya.com+1
  このように「どんな時に痛むか」「どんなふうに痛むか」を自分でチェックしておくと、後で専門家に相談する時に伝えやすくなります。「○○したらズキッときた」「○○したら重くなった」など具体的に言えると良いでしょう。

2 併発しやすい症状：吐き気・発熱・排尿異常・黄疸・しびれなど　※これで「要来院かどうか」の目安にも。

痛みだけでなく、他の症状も出ているなら、少し注意が必要と言われています。例えば、右脇腹の後ろが痛くて「吐き気がある」「熱が出た」「尿の色がおかしい」「目や皮膚が黄色い（黄疸）」「手足がしびれる感じがする」といった併発症状がある場合、内臓疾患や神経・泌尿器系のトラブルが関わっている可能性があります。みやがわ整骨院+1
たとえば、胆のうや胆管の炎症では右上腹部から背中にかけての痛み＋吐き気＋黄疸が出るケースも。8chobori.clinic+1
また、腎盂腎炎や尿路結石では「排尿時の痛み」「尿が濁る／血が混じる」「発熱」が伴うことがあります。ome-clinic.com+1
こうした“痛み以外の変化”を無視せず、「あれ？これいつもと違うな」と思ったら、自己判断で放置せず、専門機関での相談を視野に入れましょう。

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2.原因別に考える：筋肉・神経・骨格・内臓のどこが痛む？

1 筋・骨格系（姿勢の崩れ・重いもの持ち上げ・肋間筋・腰背部の筋肉）

「右脇腹の後ろが痛い」と感じたとき、まず考えられるのが筋肉や骨格の影響です。例えば、長時間デスクワークで姿勢が丸まり続けていたり、重い荷物を片側だけで持ち上げたりすると、背中から脇腹にかけての筋・筋膜が過剰に緊張して“張り”や“重だるさ”を感じることがあります。特に肋間筋（肋骨と肋骨のあいだの筋肉）や腰背部の筋肉が疲労していると、「動き始めにガクッときた」「ひねったらズキッとした」という痛みが出ると言われています。〈引用元：turn0search9〉
加えて、筋・骨格系の痛みは動きで増すことが多く、「体をひねったら」「重いものを持ったら」「背中を反ったら」痛みが強くなるというのが典型的なパターンです。こうしたケースでは、まずは姿勢を整える、ストレッチする、筋肉を緩めるといったセルフケアを“試しながら様子を見る”というアプローチが指摘されています。〈引用元：turn0search9〉
ただし、筋・骨格系と思っていたら実は内臓に関わる痛みだったというケースもあるため、「少し様子見でいいかな？」と思っても、痛みが数日以上続く・強い・違和感が増す場合は専門機関への来院も視野に入れましょう。〈引用元：turn0search24〉

2 神経・背骨関連（腰椎・椎間板・神経根圧迫など）

次に“神経・背骨”関連の原因にも目を向けたいところです。例えば、腰椎（背骨の腰の部分）で椎間板や椎体が変性して神経が圧迫されると、右側の脇腹〜背中に痛みやしびれが出ることがあります。〈引用元：turn0search11〉 これは、脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアといった疾患で典型的に見られるパターンです。〈引用元：turn0search25〉
こういう神経・背骨系の痛みは「動かしたときだけ出る」「しびれ感がある」「片側だけに出やすい」「座っていると重く感じる」という特徴が出ることも。「あれ、なんか右の腰〜背中から脇腹にかけて違和感あるな」と感じたら、姿勢・動き・しびれ・歩行時の違和感も一緒にチェックしておきましょう。もちろん、こちらも“放っておいても大丈夫”とは言えないため、改善傾向がなければ適宜検査を検討すべきです。

3 内臓系（肝臓・胆のう・腎臓・尿路・婦人科系）

・肝臓・胆のう：右上の脇腹～背中に痛み、黄疸・脂肪食後悪化など

右脇腹の後ろが痛むとき、肝臓や胆のうが関わっている可能性も考えられます。例えば、肝臓の腫大などにより「右脇腹の鈍い痛み」「背中の右側が凝る感じ」が出ることがあると言われています。〈引用元：turn0search6〉 また、胆のう結石・胆のう炎では「右肋骨下の痛み」「背中から右肩への放散痛」「黄疸・吐き気」などが特徴的です。〈引用元：turn0search3〉
こうした内臓系の場合は、痛みだけでなく「黄疸」「尿・便の色の変化」「食後の悪化」「全身のだるさ」といった“痛み以外のサイン”が出ることが多いので、これらを軽視しないことが大切です。

・腎臓・尿路：右側背中～脇腹に鈍痛・血尿・発熱など

腎臓・尿路系の問題でも、右側の脇腹～背中にかけて痛みが出ることがあります。例えば、右の腎盂腎炎の場合「右の脇腹から腰にかけての痛み」「発熱」「尿が濁る・血尿」などが出ることがあるとされています。〈引用元：turn0search13〉 また、尿管結石でも“激痛”として右側腹部・背部に波のような痛みが出るケースがあります。〈引用元：turn0search18〉
こうした場合は“放っておく”のは避けるべきで、痛みの出方や付随症状の有無をよく観察し、必要に応じて専門機関へ相談することが推奨されています。

・その他（婦人科・消化器）

さらに女性の場合は、婦人科系疾患（卵巣・卵管・子宮付近）や消化器（胃・十二指腸・大腸）から右側脇腹に痛みが放散することもあり、原因として完全には除外できません。〈引用元：turn0search12〉
まとめると、「右脇腹の後ろが痛い」という症状ひとつでも、筋・骨格、神経、内臓（消化器・泌尿器・婦人科）という複数のカテゴリーで原因が考えられるため、「いつ・どこで・どういう動きで」痛むかを整理することが、次のステップを選ぶうえで非常に重要と言われています。

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3.セルフチェック＆まずやるべき対処法

1 自宅でできるチェックリスト：痛みの出る動作・併発症状・時間帯・食事との関係など

「右脇腹の後ろが痛い」と感じたら、まずは次の点を自分でチェックしてみましょう。

• どんな動作で痛みが出る？：例えば「体をひねったらズキッと」「重いものを持ったあとにドーンと」など。筋・骨格由来の痛みは、動きや姿勢で増すと言われています。〈引用元：turn0search0turn0search1turn0search8〉
• 併発症状はある？：例えば「吐き気」「発熱」「排尿の変化」「黄疸（皮膚や目が黄色っぽい）」「しびれ・ひきつり」など。これらがあると、内臓や泌尿器系の関係が疑われます。〈引用元：turn0search2turn0search4〉
• 時間帯・食事との関係：例えば「食後に背中が重だるい」「夜になると張る感じが強い」「冷えたら痛みが出た」など。姿勢・血流・消化負荷とつながることがあります。〈引用元：turn0search1〉
  このチェックをすることで、「少し様子を見てもいいかな」「ちょっと気になるから来院も視野に入れよう」という判断材料になります。あくまで“方向性をつかむ”ための手がかりです。

2 日常でできるケア：姿勢改善・ストレッチ・軽い筋膜リリース・温め or 冷やしの使い分け

チェックから「筋・骨格系かな？」と思えたら、自宅でできるケアをスタートしてみましょう。
例えば姿勢を整えること。長時間のデスクワークでは、背中が丸まって右脇腹〜背中に負担がかかりやすいと言われています。〈引用元：turn0search1〉
ストレッチも有効です。たとえば、壁に手をついて右脇から体を伸ばす動き。「痛気持ちいい」程度に脇腹〜背中の筋肉を伸ばしてあげると、張りが和らぎやすいとされています。〈引用元：turn0search7〉
また、温めと冷やしの使い分けもポイント。筋・骨格の張りが強ければ「温めて血流を促す」、動作で痛みが出る・炎症が疑われるときは「冷やして症状を抑える」という手法もあります。もちろん、これはあくまで軽度の場合のケアで、痛みが改善しない時は別の原因も検討すべきです。〈引用元：turn0search5〉
このような日常ケアを“続けながら様子を見る”という姿勢が、繰り返し痛む“クセ”を作らないためにも大切と言われています。

3 注意すべき“いつまで様子見してよいか”の目安：例）痛みが●日以上続く／血尿・黄疸・発熱ありなどは要来院

「セルフケアをやってみたけれど…」という時には、どこまで様子見すればいいのか迷うかもしれません。そこで参考になるのが次の目安です。

• 痛みが 数日以上（一般的には3〜4日以上） 続いてしかも軽快しない時。〈引用元：turn0search2〉
• 血尿・尿が濁る・排尿時の痛み・発熱がある時。これは泌尿器系の関わりが強くなると言われています。〈引用元：turn0search4〉
• 黄疸・急激な痛みの増加・連続する嘔吐・腹部膨満など、消化器・内臓系が疑われる変化あり時。〈引用元：turn0search3〉
  上記のような状況になっていたら、自己判断だけに頼らず、早めに専門機関への来院を検討することが安全だと言われています。「どうかな？」と思ったら行動することで安心につながる場合も少なくありません。
  セルフチェックとケアは大切ですが、限界があります。体が「このままではマズイかも」とサインを出しているときは、そのまま放置せずに“相談する”選択肢を持っておくことが大切です。

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4.受診するならどの診療科？検査の流れ・受診前に伝えるべき情報

1 主な受診科：整形外科／整骨院（筋・骨格）・内科／消化器内科（肝・胆）・泌尿器科（腎・尿路）・婦人科（女性の場合）

右脇腹の後ろに痛みを感じた時、「どの科を受診すれば良いのか迷ってしまう…」という声をよく聞きます。実は、痛みの原因によって適切な診療科が変わってくると言われています。例えば、背中や脇腹の“筋・骨格”に由来する痛みの可能性が高い場合は、まず 整形外科 や 整骨院（整骨院の場合、保険適用範囲など確認が必要）を相談先にする選択肢があります。〈引用元：turn0search20turn0search16〉
また、肝臓・胆のうのあたりからの痛みや、食後や脂っこい食事後に増す痛みがある場合は、 消化器内科／ 内科 が適当と言われています。〈引用元：turn0search18turn0search10〉
さらに、右背中～脇腹に発熱・血尿・排尿時痛などが伴うときは、 泌尿器科 の相談が推奨されるケースです。〈引用元：turn0search2turn0search20〉
女性の場合、特に婦人科系の可能性も念頭に入れておくべきで、胸部以外の臓器が原因となる“右脇腹の後ろの痛み”も、女性特有の疾患から出ることがあると言われています。〈引用元：turn0search24turn0search26〉
つまり、「何科に行けば…？」と迷った時は、まずは日常的にかかりつけにしている内科・総合診療科へ相談し、そこから適切な専門科に振り分けてもらうのも有効と言われています。〈引用元：turn0search16〉

2 検査の種類：血液検査・尿検査・超音波・CT／MRI・内視鏡など

受診した際、医師・医療スタッフに「右脇腹の後ろが痛い」と伝えると、原因に応じて以下のような検査が行われる可能性があります。まず、血液検査や尿検査が一般的な“初期スクリーニング”として挙げられています。例えば、肝・胆・腎・尿路の異常がないかをざっと確認するためです。〈引用元：turn0search14〉
次に、超音波（エコー）検査は“臓器の構造的な異常”を評価するのに用いられます。右側の肝臓・胆のう・腎臓あたりが痛むときは、この検査を行うケースが多いと言われています。〈引用元：turn0search18〉
さらに、より詳細な原因を探る際には、CT／MRI検査や内視鏡検査（胆道・消化管など）を検討されることもあります。これらは、レントゲンや超音波で原因が特定されないときに活用されます。〈引用元：turn0search3turn0search20〉
検査を受ける前に「どんな動きをしたとき痛む？」「食後・安静時・運動時どれか」「尿や便、黄疸・熱などの症状はあるか」といった情報を整理しておくと、スムーズに検査項目が決まりやすいと言われています。〈引用元：turn0search22〉

3 受診時に伝えるべきチェック項目：痛みの開始時期・痛む位置・動作で変わるか・食事・排尿／排便変化など

医療機関を来院する際、以下のような情報をあらかじめ整理しておくと、医師・看護師への伝達がスムーズです。

• 痛みが出始めたのはいつ頃か？急に出たか、徐々に出たか。
• 「右脇腹の後ろ」の具体的な位置：肋骨下あたり／背中寄り／腰との境目あたりなど。
• 痛みが出る・悪化する動作や姿勢：体をひねる／重いものを持つ／食事直後／運動後など。
• 食事との関連性：脂っこい食事直後に増す？空腹時？
• 排尿・排便・尿の色・頻度・血尿・濁りなどの変化。
• 発熱・黄疸（目・皮膚の黄色っぽさ）・しびれ・呼吸や胸部の不調など、併発症状の有無。
  こういったチェック項目を医療関係者に伝えることで、適切な科選択や検査の順序が早まると言われています。〈引用元：turn0search22turn0search20〉

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5.予防と生活習慣でできること／よくあるQ＆A

1 普段からできる予防策：正しい姿勢・定期的なストレッチ／筋トレ・体重管理・脂肪分控えめ・水分排尿ケア

「右脇腹の後ろが痛い」と感じてしまったら、痛みが出る前に普段の生活習慣でできることを取り入れておくと、再発予防につながると言われています。まず、正しい姿勢を保つことがキーポイントです。たとえば、デスクワークで背中が丸まると、脇腹〜背中の筋肉に負担がかかりやすいと言われています。〈引用元：turn0search0turn0search2〉
次に、定期的なストレッチや体幹を意識した筋トレも効果的とされています。特に脇腹や背中の筋肉（腹斜筋、広背筋など）を緩めることで、痛みが出にくい状態をつくれるという報告もあります。〈引用元：turn0search3turn0search8〉
また、体重管理や脂肪分の控えめな食事、水分を適切にとることも見逃せません。脂っこい食事や飲酒、長時間の水分不足などが内臓への負担となり、「右脇腹の後ろが痛い」というサインにつながるケースがあるからです。〈引用元：turn0search5〉
これらを「ちょっと疲れてるな」「今日は体が重いな」と感じた時にこそ意識して、ゆるやかに習慣化すると良いと言われています。

2 よくある質問：

• 「少し違和感だけなら放っておいていい？」
  　違和感程度の場合でも、「右脇腹の後ろが痛い」というサインは体からのサインの可能性があります。放っておき続けて改善しなければ、原因が深かったというケースもあると言われています。〈引用元：turn0search4〉
• 「脂っこい食事の後いつも右背中が重い…どうすれば？」
  　脂肪分の多い食事を摂った後、右脇腹〜背中に重だるさを感じたら、消化器系や肝・胆系の影響も視野に入れた食事習慣の見直しが有効と言われています。〈引用元：turn0search4〉
• 「運動後に右脇腹の後ろが痛いけど内臓じゃないよね？」
  　運動時や直後に痛みが出る場合、筋・骨格由来や筋膜・体幹の使い方の影響であることが多いと言われていますが、症状が続いたり他のサインがある場合は“内臓起因”の可能性も否定できません。〈引用元：turn0search2〉

まとめ：痛みを“ただの疲れ”と決めつけず、出現パターンに応じてセルフケア＋来院の判断を。

右脇腹の後ろに感じる痛み、違和感は「少し休めば大丈夫」と軽く見がちですが、体が出している小さなサインかもしれません。普段の姿勢・体重・食習慣・水分量などを意識して“痛みにくい体づくり”を進めることで、痛みのきっかけを減らすことが期待されています。
一方で、少しの違和感だからと放っておいた結果、痛みが長引いたり重くなったりしたら、自己判断で済ませず、専門家に一度相談する選択肢を持っておくことが安心につながると言われています。〈引用元：turn0search9〉

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