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腰痛冷やす 温める、どちらを選ぶべきか迷ったらこの記事をチェック！急性・慢性それぞれに応じた最適ケア法を理学療法士の視点からわかりやすく解説します。 【1.腰痛ケアは「冷やす」か「温める」か？ 基本原則】 腰痛が起きたとき、「冷やしたほうがい...

ジョギング 股関節 痛み に悩むあなたへ。原因（フォーム・筋肉・関節トラブル）を整理し、安全にジョギングを続けるための対策やケア方法を専門家の視点で分かりやすく解説します。 【1.股関節痛の「どこに痛い？」でわかる原因分類】 ランニングやジョギ...

膝が重い・違和感を感じる方へ。その原因は筋力低下、姿勢のクセ、変形性膝関節症の初期など、放置すると進行することも。本記事では症状別に原因とセルフケア、受診の目安をわかりやすく解説します。 【1.何となく膝が重い・違和感とは？～その「なんとな...

膝が痛くて伸ばせない場合の原因をわかりやすく解説し、自宅でできるストレッチ・セルフケア、医療機関の活用法まで、痛みを改善するための情報を網羅します。 【1、「膝が痛くて伸ばせない」—どんな症状？チェックリスト付き】 チェックリストで自分の膝...