整体ライフ

ランナー膝 湿布を使って膝の外側の痛みを和らげたいランナーへ。冷湿布と温湿布の適切な使い分け、貼る位置・タイミング、湿布だけでは不十分な理由、セルフチェック・ストレッチ・筋力ケアまでを分かりやすく解説します。 【1.ランナー膝とは？湿布が検...

膝窩リンパの流れを整えることで、膝裏のむくみ・だるさ・痛みを緩和できます。本記事では「膝窩リンパとは何か」「滞る原因」「セルフチェック」「簡単セルフケア」「専門医受診の目安」まで、写真付きでわかりやすく解説します。 【1.膝窩リンパとは？膝...

肋骨 ポキッと音 痛いという症状にお悩みですか？腕を動かしたとき・くしゃみ・深呼吸で肋骨周辺が「ポキッ」と音がして痛む場合、考えられる原因・セルフチェック・受診すべきサイン・日常でできるセルフケアまで、整骨院・理学療法的視点からわかりやす...

膝サポータースポーツ用の選び方から装着方法、使うべきタイミングまでを理学療法士視点でわかりやすく解説します。運動中の膝のブレや痛みが気になる方に向けた“安心して動ける膝まわりづくり”をサポートします。 【1.膝サポーターをスポーツで使う理由と...

膝ついたら痛い方へ。なぜ「膝をつくと痛む」のか、可能性のある疾患・体のしくみ・セルフケア・いつ医療機関を受診すべきかを整理しました。正しい知識で、日常生活を楽にしましょう。 【1.膝をつくと痛い…まずは「状況・痛み方」を整理しよう】 膝をつい...

片方の腕がしびれる 痛みを感じたら、放っておいていい？首・肩・腕の神経圧迫から脳・血管トラブルまで考えられる原因を整理し、症状別セルフチェック・受診目安・ご自宅でできるセルフケアまで、整形外科領域の専門家が丁寧に説明します。 【1.片方の腕...

「寒いと膝が痛い」と感じる50代の方へ。冷え・加齢・関節変化が重なるこの世代ならではの膝痛メカニズムから、自宅ですぐ始められる温め・運動・生活習慣対策、さらに「そろそろ受診を検討すべきサイン」までをわかりやすく解説します。 【】 気温低下に...

空腹時に食べてはいけないものを知っていますか？胃酸の過剰分泌・血糖値の急上昇・消化負担などを引き起こす食材を厳選し、理由・対処法・安心して食べられる代替食品まで分かりやすく解説します。健康な食習慣づくりにぜひご活用ください。 【1.なぜ空腹...

太ももの裏を鍛えることで、脚の裏側の引き締め・ヒップアップ・姿勢改善につながります。自宅でできる初心者向けから中級者向けのメニュー、正しいフォーム・頻度・注意点も丁寧に解説します。 【1.なぜ“太ももの裏”＝ハムストリングを鍛えるべきなのか】...

肩甲挙筋 リリースを使って、首〜肩甲骨まわりのこり・張りを根本から改善しましょう。テニスボール・フォームローラー・手技によるセルフリリースの方法、タイミング、姿勢・生活習慣の見直しまで、理学療法士向け知見も交えて詳しく解説します。 【】 肩...