整体ライフ

側臥（そくが）で寝る姿勢は、腰・肩・背中への負担を軽くする“横向き寝”の基本です。正しい側臥の姿勢、メリット・デメリット、寝具・クッションの選び方まで、理学療法・整体の観点から分かりやすく解説します。 【】 側臥・側臥位の意味と読み方（「横...

太ももの裏の筋が痛いと感じたとき、放っておくと悪化することも。筋肉・神経・腱の観点から原因を整理し、今すぐできるセルフケアや受診目安、予防ポイントまでを分かりやすく解説します。 【1.痛みを感じる「部位・症状」の整理】 太ももの裏（お尻寄り...

横になるとすぐ寝てしまう病気について、単なる疲れではなく“眠気の病気サイン”の可能性を原因・症状・受診目安・生活改善策の観点からわかりやすく解説します。 【1.横になるとすぐ寝てしまう症状とは？】 「横になるとすぐ寝てしまう」という状況、皆さ...

冷えからくる腰痛 対処法を知りたい方へ。冷えによる血行不良が腰の重だるさ・痛みの原因となることが多く、温め＋血流改善＋日常習慣見直しで症状の軽減が期待できます。具体的なセルフケアと予防策を分かりやすく紹介します。 【1.冷えからくる腰痛とは...

「腰 前かがみ 痛い」と感じるとき、「なぜこの動作で痛むのか」「どの原因があてはまるか」「今すぐできるセルフケアは？」をわかりやすく解説します。仕事や家事で前かがみになることが多いあなたへ、原因別チェックリスト＆ストレッチ付きで再発予防ま...

お腹が出る人と出ない人 骨盤の傾きやゆがみ、姿勢・筋肉の使い方に違いがあります。この記事では“なぜお腹が出るのか”を骨盤視点で解説し、自宅でできるセルフチェック＆改善ストレッチまでご紹介します。 【】 骨盤前傾・後傾それぞれの特徴 「お腹が出...

【坐骨結節 痛み 原因】座ったとき・歩き始め・運動後にお尻の付け根がズキッとする…その原因を解説。ハムストリングス付着部炎・神経癒着・長時間座位の圧迫など、典型的なパターンを整理し、今すぐできるセルフチェックとセルフケア、専門受診の目安まで...

「スマホ肘 マッサージ」で検索されたあなたへ。スマートフォンやパソコンの使いすぎで肘がつらい方に向けて、痛みの原因、セルフチェック、効果的なマッサージ＆ストレッチ、日常生活の工夫を丁寧に解説します。自宅で簡単に始められて、肘の違和感・痛み...

首神経痛にお困りの方へ。首から肩・腕にかけて神経が痛む・しびれる原因を解説し、セルフチェック・早期受診の目安・日常でできる対処法も紹介します。 【1.首神経痛とは？】 神経が「圧迫される」ことで起こる首の痛み 「首神経痛」とは、首の骨（頚椎）...

瘢痕組織 しこりがなぜ起きるのか？「いつまで様子を見るべきか」「セルフケアでできること」「専門家に相談すべきサイン」まで、傷跡・手術跡が硬く残る“しこり”の疑問をわかりやすく解説します。 【】 「瘢痕組織 しこり」という言葉を聞いて、「あれ、...