整体ライフ

o脚 座り方を見直して、膝の間にすき間が広がるクセにサヨナラ。椅子・床それぞれのポイントや簡単セルフケアで骨盤から整えていきましょう。 【1.なぜ「座り方」がo脚（O脚）に影響するのか？】 座る姿勢と骨盤・股関節・膝の関係 普段の座り方は、骨盤や...

足がよくつる 原因には「ただのこむら返り」だけでなく、病気が隠れている可能性もあります。頻度・時間帯・部位別にチェックし、注意すべき病気と受診タイミング、セルフケア・予防法までわかりやすく解説します。 【】 「最近、夜中や朝方によく足がつる...

おしり 肉割れ 治し方を知りたいあなたへ。おしりにできてしまった“肉割れ（ストレッチマーク）”がなぜ起こるのか、セルフでできる保湿・マッサージ・栄養・運動による目立たせないケア、さらに美容医療の受診目安まで丁寧に解説します。 【1.おしりの肉割...

肩甲骨出し方を知れば、首・肩の重だるさや巻き肩・猫背も改善へ。自宅でできるチェック方法からストレッチ、注意点まで分かりやすくご紹介します。 【1.「肩甲骨が“出ていない”ってどういう状態？」】 肩甲骨の基本的な動きと役割（上げる・寄せる・開く...

「マルク 痛いと感じる方へ。骨髄穿刺（マルク）の痛みの程度・なぜ痛むのか・検査中・検査後のケア・いつ医師に相談すべきかをわかりやすく解説します。」 【1.マルク（骨髄穿刺）とは？】 検査の目的・対象となる疾患 「骨髄穿刺（通称“マルク”）とは、...

ストレッチ身長伸びることはある？成長期・大人それぞれに効くストレッチ法、姿勢改善・骨格ケア・生活習慣までを理論とともに解説。今日から始められる具体メニュー付き。 【1.ストレッチで「身長が伸びる」というのは本当？】 身長が伸びる仕組み：骨端...

「おしりの筋肉 名前がわからない方向けに、大臀筋・中臀筋・小臀筋から深層の外旋六筋まで、名称・役割・位置を図解付きでわかりやすく解説します。」 【】 おしりの筋肉の「名前」を調べていく時、まず押さえておきたいのがこの3つの筋肉です。いわゆる ...

打撲 サポーター 効果を知って、腫れ・痛み・再発リスクを軽減しませんか？受傷直後～回復期までの使い分け、正しい装着・サイズ選び、注意点まで分かりやすくまとめました。 【】 打撲って何？どんなメカニズムで腫れ・内出血・痛みが出るか 「打撲（だぼ...

体の歪みを治すには、まず“毎日の姿勢・筋肉バランス”を見直すことが重要です。本記事では、自宅でできる簡単ストレッチ・体幹トレーニング・セルフチェック法を分かりやすく解説し、さらに専門家に相談すべきサインや来院時のポイントも紹介します。 【】...

「左の鼠径部が痛い」時、何科を受診すべき？考えられる疾患・日常ケア・予防法を、整形外科・整体の視点からわかりやすくご紹介します。早めの対応で慢性化を防ぎましょう。 【】 鼠径部ってどこ？（解剖的な位置・構造） 「鼠径部（そけいぶ）」とは、太...