2025年11月– date –

こむら返りの治し方をわかりやすく解説。急につったふくらはぎをどう対処するか、なぜ起きるのか、毎晩起こる人・運動中になる人別の予防法まで、専門サイトを基に“自分でできる”ケアを紹介します。 【1.こむら返りとは？症状と起こるメカニズム】 ふくら...

背中の張り 内臓の異常が隠れている可能性があります。姿勢や筋疲労だけでなく、肝臓・胆のう・腎臓・膵臓など内臓からの影響を見逃さないために、痛みの出る部位別のリスク・セルフチェック方法・受診の目安・日常ケアを専門家監修の視点でわかりやすく紹...

ドケルバン病で「親指側の手首がズキッと痛む」「抱っこ・スマホ操作中に手首がつらい」などを感じている方へ。原因・セルフチェック・治療の流れ・予防法まで、整形外科・手外科の知見をもとに分かりやすく解説します。 【1.ドケルバン病とは？〜手首・親...

寝る方向を見直すだけで眠りの質・腰・消化・体調に変化が出ることがあります。今回は「寝る方向」がどう影響するのか、正しい方向・姿勢・注意点を分かりやすく解説します。 【1.寝る方向とは何を指す？】 「寝る方向」という言葉を聞くと「どっち向きに...

鵞足炎 治し方：膝の内側がズキッと痛む原因を詳しく解説し、セルフケア・理学療法・生活改善までを5つのステップで丁寧に紹介します。早期に適切な処置をとることで、日常動作の痛みを減らしましょう。 【1.鵞足炎とは何か？まず知っておきたい基礎知識】...

ふくらはぎ 筋肉 落とすために知っておきたい「筋肉太り」「むくみ」「脂肪」の見分け方から、ストレッチ・マッサージ・生活習慣まで、専門院監修のセルフケア手順を１記事で。 【1.なぜ「ふくらはぎに筋肉がついて太く見える」のか？】 筋肉の構造と“張り...

「足首 ツボ 外側」のポイントを押さえて、むくみ・冷え・足のだるさをセルフケア。外くるぶし周りの代表的なツボ「崑崙」「丘墟」「解谿」の位置・効果・押し方を、図解付きで分かりやすく解説。捻挫・炎症時の注意点も丁寧に紹介します。 【】 足首の外...

o脚 座り方を見直して、膝の間にすき間が広がるクセにサヨナラ。椅子・床それぞれのポイントや簡単セルフケアで骨盤から整えていきましょう。 【1.なぜ「座り方」がo脚（O脚）に影響するのか？】 座る姿勢と骨盤・股関節・膝の関係 普段の座り方は、骨盤や...

足がよくつる 原因には「ただのこむら返り」だけでなく、病気が隠れている可能性もあります。頻度・時間帯・部位別にチェックし、注意すべき病気と受診タイミング、セルフケア・予防法までわかりやすく解説します。 【】 「最近、夜中や朝方によく足がつる...

おしり 肉割れ 治し方を知りたいあなたへ。おしりにできてしまった“肉割れ（ストレッチマーク）”がなぜ起こるのか、セルフでできる保湿・マッサージ・栄養・運動による目立たせないケア、さらに美容医療の受診目安まで丁寧に解説します。 【1.おしりの肉割...