2025年11月– date –

脇の下 つる原因を徹底解説。肩甲骨・姿勢・水分・ミネラルの観点から何故「脇がつる」のかを分かりやすく説明し、今すぐできるセルフケアも紹介します。 【】 「脇の下が急にピキッとするんだけど、あれって何なんだろう？」そんな声をよく聞きます。脇の...

体側とは、脇の下から腰の横にかけての“体の側面”を指します。姿勢や呼吸、体幹の安定に深く関わる部位として注目されており、本記事では「体側の範囲・役割」から「硬さや痛みの原因」「セルフケア・ストレッチ」「受診の目安」までをわかりやすく解説し...

膝が痛い 歩きすぎが原因かも？歩き過ぎによる膝痛の背景・セルフチェック・応急処置・専門受診の目安まで、整形外科医監修の情報を交えてわかりやすく解説します。 【1.歩きすぎで膝が痛くなるメカニズム】 歩行時に膝にかかる負荷とは 「なんだか膝が重...

「すねがつる 伸ばし方」では、突然の“すねのけいれん”に対する正しいストレッチ方法（前脛骨筋を中心に）と、再発を防ぐ生活習慣・予防ルーチンをわかりやすく解説します。 【1.すねがつるとは？–メカニズムと「前脛骨筋」の役割】 「前脛骨筋（ぜんけい...

ランナー膝 湿布を使って膝の外側の痛みを和らげたいランナーへ。冷湿布と温湿布の適切な使い分け、貼る位置・タイミング、湿布だけでは不十分な理由、セルフチェック・ストレッチ・筋力ケアまでを分かりやすく解説します。 【1.ランナー膝とは？湿布が検...

膝窩リンパの流れを整えることで、膝裏のむくみ・だるさ・痛みを緩和できます。本記事では「膝窩リンパとは何か」「滞る原因」「セルフチェック」「簡単セルフケア」「専門医受診の目安」まで、写真付きでわかりやすく解説します。 【1.膝窩リンパとは？膝...

肋骨 ポキッと音 痛いという症状にお悩みですか？腕を動かしたとき・くしゃみ・深呼吸で肋骨周辺が「ポキッ」と音がして痛む場合、考えられる原因・セルフチェック・受診すべきサイン・日常でできるセルフケアまで、整骨院・理学療法的視点からわかりやす...

膝サポータースポーツ用の選び方から装着方法、使うべきタイミングまでを理学療法士視点でわかりやすく解説します。運動中の膝のブレや痛みが気になる方に向けた“安心して動ける膝まわりづくり”をサポートします。 【1.膝サポーターをスポーツで使う理由と...

膝ついたら痛い方へ。なぜ「膝をつくと痛む」のか、可能性のある疾患・体のしくみ・セルフケア・いつ医療機関を受診すべきかを整理しました。正しい知識で、日常生活を楽にしましょう。 【1.膝をつくと痛い…まずは「状況・痛み方」を整理しよう】 膝をつい...

片方の腕がしびれる 痛みを感じたら、放っておいていい？首・肩・腕の神経圧迫から脳・血管トラブルまで考えられる原因を整理し、症状別セルフチェック・受診目安・ご自宅でできるセルフケアまで、整形外科領域の専門家が丁寧に説明します。 【1.片方の腕...