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つま先を上げるとすねが痛い症状は、シンスプリントや前脛骨筋の使い過ぎが多い原因です。痛みの出方・部位ごとの違い・セルフチェック方法と自宅でできる対処法まで理学療法士監修の視点でわかりやすく解説します。 【1.つま先を上げるとすねが痛いのはな...

ダイエット 筋トレ 部位別の効果的なトレーニング方法や順番を部位ごとに徹底解説。下半身・体幹・上半身ごとに効率よく脂肪燃焼・基礎代謝UPするポイントを初心者にも分かりやすく紹介します。 【1.ダイエットに部位別筋トレが有効な理由】 「ダイエット...

すね痛み 前面 ストレッチに悩む方向けに、痛みの原因（前脛骨筋の張り・シンスプリントとの違い）や、前面のすねをやさしく伸ばす効果的なストレッチ方法、注意点・セルフケアまでをわかりやすく解説します。 【1.前脛骨筋とすね前面の痛み — まずは基礎...

ぜんきょきん（前鋸筋）の基本的な働きや場所、肩こり・猫背との関係、自宅でできるストレッチ・鍛え方までわかりやすく解説します。肩まわりの不調を根本改善したい方に役立つ情報満載です。 【1.ぜんきょきん（前鋸筋）とは？基礎知識を初心者向けに解説...

すねマッサージ効果｜すね（前脛骨筋）をほぐすことで血行促進・むくみ改善・疲労軽減・転倒リスク低減などの効果が期待できます。正しいやり方と注意点も徹底解説。 【1.すねマッサージ効果とは？科学的根拠と期待できるメリット】 「すねマッサージって...

すね 筋肉痛 ストレッチ｜すね（前脛骨筋）の痛みをやわらげる効果的なストレッチ方法を丁寧に解説。簡単なストレッチから痛みが強い時の対処法、再発予防ストレッチまで実践しやすい内容を紹介します。 【1.すね（前脛骨筋）の筋肉痛とは？原因と症状】 ...

すね 筋肉 盛り上がりが気になるあなたへ。なぜすねの筋肉（前脛骨筋）が盛り上がるのかを徹底解説し、日常生活でできるセルフケア・ストレッチ・改善方法を専門家の見解も元に紹介します。見た目や張りの悩みを解消するヒントがここに。 【1.すねが盛り上...

すね 外側 痛み マッサージで「どこが痛い？原因は？どうやる？」が丸わかり！ 前脛骨筋・腓骨筋のコリをほぐすセルフマッサージやストレッチ、注意点、痛みを和らげる具体手順まで完全解説します。 【1.すねの外側の痛みとは？ 〜仕組みと感じ方〜】 「す...

すね マッサージでむくみ・張り・疲れを改善｜セルフケアのやり方、効果、注意点まで徹底解説します。前脛骨筋の血行促進や疲労回復に役立つ方法をわかりやすく紹介。 【1.すねマッサージとは？基本知識と効果】 すねの筋肉（前脛骨筋）の役割 「すね」と...

ストレッチしすぎによる体への影響は？筋肉・関節へのリスクや症状の見分け方、間違いがちなストレッチ方法、正しい頻度・時間まで専門家目線でわかりやすく解説します。 【1.ストレッチしすぎ（オーバーストレッチ）とは？】 「毎日ストレッチしているの...