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膝ついたら痛い方へ。なぜ「膝をつくと痛む」のか、可能性のある疾患・体のしくみ・セルフケア・いつ医療機関を受診すべきかを整理しました。正しい知識で、日常生活を楽にしましょう。 【1.膝をつくと痛い…まずは「状況・痛み方」を整理しよう】 膝をつい...

片方の腕がしびれる 痛みを感じたら、放っておいていい？首・肩・腕の神経圧迫から脳・血管トラブルまで考えられる原因を整理し、症状別セルフチェック・受診目安・ご自宅でできるセルフケアまで、整形外科領域の専門家が丁寧に説明します。 【1.片方の腕...

「寒いと膝が痛い」と感じる50代の方へ。冷え・加齢・関節変化が重なるこの世代ならではの膝痛メカニズムから、自宅ですぐ始められる温め・運動・生活習慣対策、さらに「そろそろ受診を検討すべきサイン」までをわかりやすく解説します。 【】 気温低下に...

空腹時に食べてはいけないものを知っていますか？胃酸の過剰分泌・血糖値の急上昇・消化負担などを引き起こす食材を厳選し、理由・対処法・安心して食べられる代替食品まで分かりやすく解説します。健康な食習慣づくりにぜひご活用ください。 【1.なぜ空腹...

太ももの裏を鍛えることで、脚の裏側の引き締め・ヒップアップ・姿勢改善につながります。自宅でできる初心者向けから中級者向けのメニュー、正しいフォーム・頻度・注意点も丁寧に解説します。 【1.なぜ“太ももの裏”＝ハムストリングを鍛えるべきなのか】...

肩甲挙筋 リリースを使って、首〜肩甲骨まわりのこり・張りを根本から改善しましょう。テニスボール・フォームローラー・手技によるセルフリリースの方法、タイミング、姿勢・生活習慣の見直しまで、理学療法士向け知見も交えて詳しく解説します。 【】 肩...

側臥（そくが）で寝る姿勢は、腰・肩・背中への負担を軽くする“横向き寝”の基本です。正しい側臥の姿勢、メリット・デメリット、寝具・クッションの選び方まで、理学療法・整体の観点から分かりやすく解説します。 【】 側臥・側臥位の意味と読み方（「横...

太ももの裏の筋が痛いと感じたとき、放っておくと悪化することも。筋肉・神経・腱の観点から原因を整理し、今すぐできるセルフケアや受診目安、予防ポイントまでを分かりやすく解説します。 【1.痛みを感じる「部位・症状」の整理】 太ももの裏（お尻寄り...

横になるとすぐ寝てしまう病気について、単なる疲れではなく“眠気の病気サイン”の可能性を原因・症状・受診目安・生活改善策の観点からわかりやすく解説します。 【1.横になるとすぐ寝てしまう症状とは？】 「横になるとすぐ寝てしまう」という状況、皆さ...

冷えからくる腰痛 対処法を知りたい方へ。冷えによる血行不良が腰の重だるさ・痛みの原因となることが多く、温め＋血流改善＋日常習慣見直しで症状の軽減が期待できます。具体的なセルフケアと予防策を分かりやすく紹介します。 【1.冷えからくる腰痛とは...