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「腰 前かがみ 痛い」と感じるとき、「なぜこの動作で痛むのか」「どの原因があてはまるか」「今すぐできるセルフケアは？」をわかりやすく解説します。仕事や家事で前かがみになることが多いあなたへ、原因別チェックリスト＆ストレッチ付きで再発予防ま...

お腹が出る人と出ない人 骨盤の傾きやゆがみ、姿勢・筋肉の使い方に違いがあります。この記事では“なぜお腹が出るのか”を骨盤視点で解説し、自宅でできるセルフチェック＆改善ストレッチまでご紹介します。 【】 骨盤前傾・後傾それぞれの特徴 「お腹が出...

【坐骨結節 痛み 原因】座ったとき・歩き始め・運動後にお尻の付け根がズキッとする…その原因を解説。ハムストリングス付着部炎・神経癒着・長時間座位の圧迫など、典型的なパターンを整理し、今すぐできるセルフチェックとセルフケア、専門受診の目安まで...

「スマホ肘 マッサージ」で検索されたあなたへ。スマートフォンやパソコンの使いすぎで肘がつらい方に向けて、痛みの原因、セルフチェック、効果的なマッサージ＆ストレッチ、日常生活の工夫を丁寧に解説します。自宅で簡単に始められて、肘の違和感・痛み...

首神経痛にお困りの方へ。首から肩・腕にかけて神経が痛む・しびれる原因を解説し、セルフチェック・早期受診の目安・日常でできる対処法も紹介します。 【1.首神経痛とは？】 神経が「圧迫される」ことで起こる首の痛み 「首神経痛」とは、首の骨（頚椎）...

瘢痕組織 しこりがなぜ起きるのか？「いつまで様子を見るべきか」「セルフケアでできること」「専門家に相談すべきサイン」まで、傷跡・手術跡が硬く残る“しこり”の疑問をわかりやすく解説します。 【】 「瘢痕組織 しこり」という言葉を聞いて、「あれ、...

筋膜リリース 背中 やり方をご紹介。デスクワークで凝り固まった背中をフォームローラーや道具なしでゆるめる方法を理学療法士監修のもと解説します。姿勢改善・肩こり軽減・背中の不快感にお悩みの方も、今日から続けられるセルフケアです。 【】 筋膜の...

運動後 ストレッチ 効果を正しく理解して、筋肉の疲労回復・柔軟性アップ・ケガ予防につなげましょう。やり方・タイミング・注意点も分かりやすく解説します。 【】 運動直後の筋肉・血流の変化 運動を終えた直後、体の中では筋肉に細かな損傷が生じ、血流...

肩こり 電気治療を始めるなら本記事で！整骨院で受ける電気治療、家庭用低周波・EMS機器の違いやメリット・デメリットをわかりやすく解説。原因別のセルフチェックや受診目安も掲載しています。 【】 肩こりに悩む方の中には、「マッサージでは楽にならな...

指が長すぎると感じるあなたへ。遺伝・体質・病気の可能性から、手指のバランス改善・選び方・受診目安まで、専門家の視点でわかりやすく解説します。 【1.指が長すぎると感じる？まずはセルフチェック】 自分の指を「長い」と感じる理由とは？（体感・比...