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肩 張ってるという違和感・重だるさを感じていませんか？本記事では「なぜ肩が張るのか」の原因をわかりやすく解説し、今日から使えるストレッチ・生活習慣の見直し・セルフチェック表まで網羅。肩の張りを軽くしたい方に向けた完全ガイドです。 【1.【肩 ...

腰 伸ばす 気持ちいいと思ったことありませんか？腰まわりの張り・だるさを和らげる理由と、今日からできる簡単ストレッチ＆セルフケアを分かりやすく紹介します。 【1.なぜ「腰を伸ばすと気持ちいい」のか？】 筋肉・血流・神経の緊張がほぐれるメカニズ...

ems 筋肉 効果なしと感じていませんか？その理由を専門家の視点から整理し、誤った使い方を正して効果を引き出すための具体的なポイントを分かりやすく解説します。 【】 そもそも「EMS（電気筋肉刺激）」とは？ EMSとは「Electrical Muscle Stimulation（...

靭帯伸びる状態とは何か？原因・症状・回復期間・セルフケア・受診目安まで、「靭帯伸びる」に関心のある方に向けてやさしく解説します。痛み・ぐらつき・不安定感があるなら、知っておきたい内容です。 【1.靭帯伸びるとは？〜「伸びた」状態の正しい理解...

膝 痛い 病院を迷っていませんか？「どの科を受診すればいい？」「どんな病院なら安心？」といった疑問に、整形外科受診のタイミング・選び方・治療の流れを専門的に解説します。 【1.なぜ「膝が痛い」と感じたら病院へ行くべきか】 膝痛を放置したときの...

アキレス腱の上が痛い方へ。なぜ“かかと上の腱”にズキズキ・ジンジンと痛みが出るのか、セルフチェック・ストレッチ・応急処置・整形外科受診の目安まで、整形外科・理学療法視点で分かりやすく解説します。 【1.「アキレス腱の上が痛い」と感じる時にまず...

寝ると喉が痛い 原因は乾燥・口呼吸・胃酸逆流などさまざま。眠る前にできるセルフケアから、受診目安まで分かりやすく解説します。 【1.なぜ寝ていると喉が痛くなる？主要な原因を整理】 室内の乾燥と喉の粘膜ダメージ 冬やエアコンの季節になると、寝室...

背中の痛み だるさ 倦怠感にお悩みの方へ。筋肉・姿勢・内臓・自律神経など、意外な原因をわかりやすく解説し、自宅でできるセルフチェック＆ケア方法も紹介します。放っておくと深刻な疾患のサインになることもあるので、早めに原因にアプローチしましょ...

首コルセットを使って首こり・ストレートネック・むち打ちの症状をやさしくケア。選び方から装着方法、注意点まで、整体・理学療法の視点も交えて分かりやすく紹介します。 【1.首コルセットとは？】 首をやさしく支えるサポート器具 「首コルセット」とは...

膝 強打 曲げると痛いと感じたら…打撲だけでなく骨折や靭帯・半月板損傷の可能性もあります。今回は症状の見分け方、応急処置、整形外科での診断基準、セルフケア＆予防までを整形外科視点でわかりやすく紹介します。 【1.膝を強くぶつけて「曲げると痛い...