2026年1月– date –

腰痛 トリガーポイント ほぐし方｜腰痛の原因となる筋肉のトリガーポイントの見つけ方から、テニスボール・フォームローラー・指でほぐす具体的なセルフケア手順と注意点まで詳しく解説します。自宅で安全に続ける方法がわかる完全ガイド。 【1.トリガーポ...

肩こり ゴリゴリ 塊 の正体を解説。筋肉の硬結・筋膜癒着など原因から、潰してもいいのかの注意点、安全なセルフケア・ストレッチ・改善法までわかりやすく紹介します。 【1.「肩こり ゴリゴリ 塊」の正体とは？】 ゴリゴリの「しこり」って何？ 「肩を触...

腰痛 電気治療 効果ない と感じる理由を徹底解説。電気治療の仕組み・効果が出やすい腰痛の種類、効かない場合の原因、痛みを改善する正しい選び方・対処法までわかりやすく紹介します。 【1.電気治療とは？腰痛にどんな作用があるのか？（基本概念）】 「...

筋トレ 肩こり 悪化｜筋トレで肩こりがひどくなる原因（フォーム・負荷・疲労）を整理し、悪化を防ぐ正しいトレーニング法とストレッチ、日常ケアまで専門的に解説します。 【1.筋トレで肩こりが悪化する人が知りたい「本当の理由」】 筋トレで肩こりが悪...

ストレートネック 判断｜自宅でできるセルフチェックから壁を使った正しい見分け方、整形外科の精密診断まで分かりやすく解説。首こり・肩こり・頭痛などの症状から「もしかして？」を確かめる方法を詳しく紹介します。 【1.ストレートネックとは？ 判断す...

頭が固い の意味・主な原因・体や心への影響・簡単にできる改善方法まで解説。考え方が柔軟でない状態から、生活習慣・筋肉の緊張・ストレスなどの原因まで詳しく説明します。 【1.「頭が固い」とは？意味と使い方】 意味の定義（ことわざ・慣用句としての...

腕を上げると肩が痛い 30代 のあなたへ。肩の痛みの代表的な原因（肩関節周囲炎／腱板損傷／インピンジメント症候群など）を丁寧に解説し、症状の見分け方・今すぐできる対処法・病院に行くべき目安までまとめています。 【1.「30代で腕を上げると肩が痛い...

五十肩 二の腕が痛い症状は、肩関節周囲炎の影響で肩だけでなく腕まで痛みが広がる関連痛が原因と考えられています。痛みのメカニズム・セルフチェック・対処法・受診の目安までわかりやすく解説します。 【1.五十肩 二の腕が痛いってどういうこと？】 五...

ストレートネック 確かめ方をわかりやすく解説！ 自宅で簡単にできるチェック方法（壁チェック／横姿勢／写真・鏡での確認）をステップごとに紹介し、どの状態なら注意すべきか、専門家受診の目安まで丁寧に説明します。 【1.ストレートネックとは？基礎知...

太もも 外張り 原因を徹底解説！ 「太ももが横に張って見える」「脚だけ細くならない」と感じる方へ、外張りが起きる主な原因（筋肉バランス・骨格の歪み・重心のズレ）と、今日からできるチェック方法・改善アプローチをわかりやすく解説します。 【1.太...