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肩甲骨の真ん中が痛い時、筋膜の癒着や姿勢不良、神経圧迫など複数の原因があります。自宅でできるセルフケアや受診の目安を整形外科専門医の視点から解説します。 【1.肩甲骨の真ん中が痛い…まずは原因を整理】 姿勢不良（猫背・巻き肩）の負荷 デスクワ...

頭痛 食べ物 ダメ な食材から頭痛になりにくい食生活へ。アルコール・チョコ・加工食品などを避け、マグネシウム・ビタミンB2豊富な食品で対策する食習慣をご紹介 【1.なぜ「頭痛 食べ物 ダメ」で検索するのか？】 頭痛に悩む人たちの共通の思い 「この頭...

筋膜リリース 腰痛 ローラーを使った、自宅での安全な腰痛セルフケア方法を解説。太もも・お尻・ふくらはぎなど関連部位のアプローチや注意点、継続のコツも詳しく紹介。 【1. 筋膜リリースとは？腰痛との関係】 「最近、腰が重だるいんだよね」「座りっぱ...

前腕 痛み 内側の原因と対処法を専門家が詳しく解説。ゴルフ肘・円回内筋症候群・神経圧迫の見分け方、自宅ケアから受診の目安まで幅広く網羅します。 【】 「最近、前腕の内側がズキズキ痛む」「タイピングをしていると、なんとなく違和感がある」──そん...

ぎっくり腰 内臓の不調が腰痛として現れるケースをご存じですか？動かしても安静にしても痛みが続く、吐き気・発熱を伴う場合は内臓疾患の可能性も。早期発見のポイントと受診の目安もわかりやすく解説します。 【1.「ぎっくり腰 内臓」の基本：内臓性腰痛...

首のリンパ 押すと痛い方へ──風邪やストレスによるリンパ節炎、疲労や姿勢不良の違和感、さらには注意すべき症状や受診目安まで、信頼できる情報を総まとめします。 【1.「首のリンパ 押すと痛い」は炎症のサイン？まず疑うべき原因】 「首のリンパを押す...

小指の骨が痛い…その痛み、放置しないで。原因・症状・セルフチェック法を症状別に整理し、冷却・温め・靴の見直しなど、自宅でできる対処法から受診の目安までわかりやすく解説します。 【1. 小指の骨が痛いと感じたときにチェックしたい「痛みのタイプと...

妊婦 お腹つる際の原因（筋疲労、ホルモン変化、電解質バランスなど）をわかりやすく解説。夜間や起床時につりやすいお腹の痛みを和らげるセルフケア・予防法もご紹介。安心して妊娠期間を過ごすために今すぐチェック！ 【1. 「お腹がつる」とは？–どんな...

腱鞘炎 放置によって慢性化やばね指、日常生活への影響、手術の可能性まで高まります。本記事では原因・初期症状・自己ケア・受診タイミングを包括的に解説します。 【1.放置するとどうなる？主なリスクを整理】 放置するとどうなる？主なリスクを整理 「...

坐骨神経痛 スクワット 悪化が心配…まずは痛みのサインを見極め、安全なフォームと負荷で再開する方法を詳しく解説します。 【1.坐骨神経痛とスクワットの関係：悪化する理由と安全性の見極め】 坐骨神経痛がある状態でスクワットを行うメリット・リスク ...