内出血はどれくらいで治る？一般的には1〜3週間が目安です。本記事では、赤から黄色へ変わる色の変化プロセスや、早く治すための正しいセルフケア（冷やす・温めるの切り替え）、やってはいけないNG行動、病院を受診すべき危険なサインまで専門視点でわかりやすく解説します。
① 内出血はどれくらいで治る？消えるまでの期間の目安
「あ、いつの間にか青あざができてる！」なんて経験、誰にでもありますよね。でも、実際にそのあざが消えるまでどのくらいの時間がかかるのか、気になりませんか？一般的には、だいたい1週間から3週間ほどで目立たなくなるケースが多いと言われています。それでは、傷の深さや場所によってどのように変わるのか、詳しく一緒に見ていきましょう！
軽度・重度別の完治にかかる日数
内出血が改善するまでの期間は、ぶつけた強さや範囲によって違ってきます。
ちょっと机の角にぶつけたような軽いものであれば、数日から1週間程度ですっきりと消えていくことがほとんどです。一方で、強く打ちつけてしまって範囲が広かったり、皮膚の深い部分で出血していたりする重度のケースでは、改善までに1ヶ月以上かかってしまうケースもあるようですね。
「なかなか消えなくて心配だな」と感じるかもしれませんが、皮膚の奥に溜まった血液が体に吸収されるまでには、どうしてもこれくらいの時間が必要になってしまうのです。
引用元：くりもと手のクリニック（https://www.krm0730.net/blog/2627/）
年齢や部位によって改善するスピードが変わる理由
実は、同じようなあざであっても、人それぞれ、また場所によっても消える早さはバラバラなんです。
例えば、顔のように血液の流れがとても盛んな場所は、体の中でも比較的早くすっきりと綺麗になりやすいと言われています。反対に、足先のように心臓から遠くて血流が滞りやすい部位は、どうしても改善までに日数が長くなってしまいがちですね。
さらに、年齢による新陳代謝の違いも大きく関係しています。お肌のターンオーバーの周期や、血管のしなやかさは年齢とともに少しずつ変化していくため、若い世代に比べると、シニア世代のほうが「あざが長引きやすい」と感じることが増えるようです。
引用元：くりもと手のクリニック（https://www.krm0730.net/blog/2627/）
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② 色の変化でわかる！内出血が治るまでの4つのステップ
「ぶつけた場所の色が、なんだか禍々しい色に変わってきた…」と、カメレオンのように変化するあざの色を見てびっくりしたことはありませんか？実はこれ、体が一生懸命に元通りにしようと働いてくれている証拠なのです。色が変化するメカニズムをステップごとにチェックしていきましょう！
【初期：1〜2日目】赤色・紫色（血液が皮膚の下に溜まっている状態）
ぶつけた直後から2日目くらいまでは、鮮やかな赤色や、どんよりとした紫色になるケースが多いと言われています。
これは皮膚の下にある細い血管が破れてしまい、外に漏れ出た新鮮な血液がそのまま溜まっている状態なのだそうです。「こんな色になって大丈夫かな？」と不安になる時期ですが、まずは最初の段階と言えますね。漏れた血液がまだ酸素を多く含んでいる、あるいは少し時間が経って赤黒く見えているのが、この初期の肌状態の特徴のようです。
引用元：くりもと手のクリニック（https://www.krm0730.net/blog/2627/）
【中期：3〜7日目】青色・緑色（ヘモグロビンが徐々に分解されるプロセス）
そこから3日を過ぎて1週間ほど経つと、今度は青色や、ちょっと珍しい緑色っぽい色へと変化していくと言われています。
「あれ、悪化しているのかな？」と思ってしまうかもしれませんが、実は全く逆なので安心してくださいね。血液の成分である『ヘモグロビン』が、体の中で細胞によって徐々に分解されて『ビリベルジン』という成分に変わっていくからなのだそうです。この色の変化こそが、体がしっかりと皮膚の下をお掃除してくれているサインなのだと言えます。
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【回復期：10日目以降】黄色・薄茶色（組織に吸収され、まもなく消えるサイン）
そして10日目を過ぎてくると、あざの周囲からだんだんと黄色や薄い茶色に変わっていくと言われています。
ヘモグロビンがさらに分解されて『ビリルビン』という黄色い成分に変化し、最終的に体へと再吸収されていくフェーズです。ここまで来れば、内出血がまもなく綺麗に消えていく嬉しい合図だとわかりますね。最初はあんなに濃い色だったあざも、このステップを迎えることで、徐々に元の健康的な肌色へと戻っていく流れになるようです。
引用元：くりもと手のクリニック（https://www.krm0730.net/blog/2627/）
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③ 内出血を早く治すための正しい対処法とセルフケア
「うっかり作ってしまったあざ、1日でも早く目立たなくしたい！」そう思うのは当然ですよね。実は、内出血を作ってからの日数によって、おうちで行うべきケアの方法は真逆になることをご存知でしょうか？タイミングに合わせた正しいセルフケアを取り入れて、スムーズな肌の回復を目指していきましょう！
【受傷直後〜2日】まずは徹底して「冷やす（アイシング）」
ケガをしてから最初の48時間ほどは、とにかく患部をしっかりと「冷やす」ことが大切だと言われています。
ぶつけた直後は皮膚の下で血管が破れ、血液がどんどん漏れ出している状態なのだそうです。ここで冷やすことによって血管がキュッと縮み、出血の広がりや腫れを最小限に抑える効果が期待できると言われています。氷水を入れた袋や保冷剤をタオルに包み、優しく患部に当ててあげるのがおすすめの方法になりますね。
引用元：くりもと手のクリニック（https://www.krm0730.net/blog/2627/）
【3日目以降〜】腫れが引いたら「温めて血流を促す」
そして3日目を過ぎて、患部の熱感や腫れが落ち着いてきたら、今度は「温める」ケアに切り替えるのが良いと言われています。
最初の段階とは反対に、今度は血の巡りを良くしてあげることで、皮膚の下に溜まった血液の吸収を促すことができるからなのだそうです。蒸しタオルを当てたり、湯船にゆっくり浸かって体を温めたりすると、代謝が上がって改善をサポートしてくれると言われています。ただし、まだ痛みが強いときは無理をせず、様子を見ながら進めてみてくださいね。
引用元：くりもと手のクリニック（https://www.krm0730.net/blog/2627/）
回復をサポートする食事（ビタミンC・ビタミンK・タンパク質）と市販薬の活用
さらに体の内側からも、必要な栄養をしっかり届けてあげることで、より効率的な改善が期待できると言われています。
特に血管を丈夫にする手助けをしてくれる「ビタミンC」や、血液の凝固をコントロールする「ビタミンK」、そして体の組織を作る材料となる「タンパク質」を意識してメニューに取り入れるのがおすすめのようです。また、どうしても早く目立たなくしたいときには、血行を良くする成分が含まれた市販の塗り薬を薬局で相談してみるのも、一つの選択肢と言えるのではないでしょうか。
引用元：くりもと手のクリニック（https://www.krm0730.net/blog/2627/）
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④ 逆効果！内出血を悪化させてしまう4つのNG行動
あざができると、「なんとかして早く目立たなくさせたい！」と焦ってしまいますよね。でも、良かれと思ってやった行動が、実は内出血をさらに広げたり長引かせたりする原因になることもあるのです。ここでは、ついやってしまいがちな、やってはいけないNG行動について一緒に確認していきましょう。
ぶつけた直後に湯船などで「体を温める」
ケガをしたばかりのタイミングで、お風呂にゆっくり浸かって汗を流すのは避けたほうが良いと言われています。
ぶつけてすぐの時期は、皮膚の下の血管が破れてまだ出血が続いている状態なのだそうです。そんなときに湯船で体をポカポカに温めてしまうと、血の巡りが良くなりすぎてしまい、内出血の範囲がさらに広がってしまう恐れがあると考えられています。当日はシャワーでサッと済ませるなど、血流を上げすぎない工夫が大切になるようですね。
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早く消そうとしてあざを「強く揉む・マッサージする」
青あざができた場所を、揉みほぐすようにゴリゴリとマッサージするのも控えたほうが良さそうです。
「揉めば血が分散して早く消えるのでは？」と思ってしまうかもしれませんが、これは大きな間違いなのだと言われています。まだ傷ついている血管やその周りの組織を刺激することで、再び出血が始まってしまったり、炎症が強くなって痛みが長引いたりするケースがあるようです。気になる気持ちをグッとこらえて、触らずにそっとしておくのが賢明と言えますね。
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痛みを我慢して無理に「患部を動かす・運動する」
多少の痛みだからと我慢をして、普段通りに激しい運動を続けたり、患部を無理に動かしたりするのもNG行動と言われています。
体を激しく動かすと、当然ながら全体の血流が盛んになってしまうため、止まりかけていた皮膚の下の出血を再び促してしまうリスクがあるようです。さらに、筋肉や関節を無理に使うことで、内出血している部分にさらなる負担がかかり、改善までのステップが遠のいてしまう原因にもつながると言われています。まずは痛みが落ち着くまで、静かに安静を保つよう心がけたいところですね。
引用元：くりもと手のクリニック（https://www.krm0730.net/blog/2627/）
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⑤ なかなか消えない内出血は病院へ！受診を推奨する危険なサイン
「たかが青あざ」と軽く考えて放置していませんか？大半の内出血は時間の経過とともに自然と薄くなっていきますが、中には体からのSOSサインが隠れていることもあるようです。「いつもと何か違うな」と感じたときにチェックしてほしい、注意すべきポイントをまとめました。
3週間以上経っても色が変わらない・薄くならない
一般的なあざであれば、長くても3週間ほどあれば目立たなくなるケースが多いと言われています。
もし3週間を過ぎても全く色が変わらなかったり、薄くなる気配がなかったりする場合は、少し注意が必要かもしれません。皮膚の奥深くで大きな血腫（血の塊）ができてしまっているケースや、別のトラブルが隠れている可能性も考えられるそうです。変化が見られないときは、一度専門の医療機関で見てもらうのが安心と言えるのではないでしょうか。
引用元：くりもと手のクリニック（https://www.krm0730.net/blog/2627/）
ぶつけた記憶がないのに内出血（あざ）が頻繁にできる、増える
どこかにぶつけたり転んだりした覚えが一切ないのに、なぜかあざが増えていくというのも心配なサインと言われています。
何気ない日常生活の中で、気づかないうちに体にあざがいくつもできている場合、血管自体が弱くなっていたり、血液を固める成分の働きが低下していたりするリスクがあるようです。思い当たる理由がないのに頻繁に内出血を繰り返すときは、自己判断で放置せず、しっかりと詳しい検査をしてもらうのがおすすめのようですね。
引用元：くりもと手のクリニック（https://www.krm0730.net/blog/2627/）
何科を受診すべき？（整形外科、皮膚科、内科などの選び方）
「いざ病院に行こうと思っても、何科の門を叩けばいいのか迷ってしまう」という声もよく耳にします。
基本的には、ぶつけたことによる痛みや腫れ、骨への影響が心配なときは「整形外科」を選ぶのが一般的だと言われています。また、ぶつけていないのにあざができる場合や、血液の病気などが心配なケースでは、まずは「内科」を案内されることが多いようですね。皮膚の表面のトラブルがメインであれば「皮膚科」に相談してみるなど、原因に合わせて窓口を選んでみるのが良いとされています。
引用元：くりもと手のクリニック（https://www.krm0730.net/blog/2627/）
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