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運動すると頭痛になる原因を徹底解説。運動中・運動後に頭がズキッと痛む方へ、原因チェック・セルフ対処・受診目安までをまとめたガイドです。 【1.運動すると頭痛が起こるってどういう状態？】 いつ・どんな状況で起きるのか 「運動すると頭痛が出る」と...

胸椎 痛みに悩んでいませんか？背中（胸部背側）の違和感・圧迫・ズキッとした痛みの原因を整形外科的に整理し、セルフでできるチェックリスト・ストレッチ・受診目安まで分かりやすく紹介します。 【1.胸椎とは？背中・胸部で「このあたり」が痛む理由】 ...

打ち身 腫れが引かない時の原因と正しい対処法を分かりやすく解説。受傷直後の応急処置（RICE）から、腫れを長引かせないためのポイント、医療機関を受診すべきサインまで、専門家監修の知見を交えてご紹介します。 【1.打ち身・腫れとは？まず知っておき...

肩が重いと感じていませんか？「肩が重い」の原因は姿勢・血行・ストレスなど多岐にわたります。本記事では、症状別に考えられる原因・簡単チェックリスト・自宅でできるストレッチ・いつ病院を受診すべきかまでわかりやすく解説します。 【1.「肩が重い」...

座りながら腹筋を鍛えることで、デスクワーク中でも“ながら筋トレ”が可能に。正しい姿勢・３つのエクササイズ・効果アップのコツを紹介します。 【1.座りながら腹筋をするメリットと注意点】 メリットって何？―“座ったまま腹筋”の利点 「座りながら腹筋」...

四十肩 病院 行くべきか」で悩んでいませんか？肩の痛み・可動域制限が出たときに整形外科を受診すべきか、またその際に知っておきたい検査・診断・治療の流れをわかりやすく解説します。 【1.四十肩とは／“行くべきか”の前に知っておきたい基礎知識】 四...

足のだるさを取る方法 寝るときに知っておきたい“寝る前＆就寝中ケア”を解説。血行不良・むくみ・疲労をリセットするストレッチ・足の高さ調整・ツボ押しなど、簡単に実践できる方法をご紹介します。 【1.なぜ寝るときに「足がだるくなる」のか？】 足のだ...

首こり 吐き気 ストレッチ：首のこりが吐き気や不快感につながる仕組みを分かりやすく解説し、自宅でできる即効ストレッチ＆生活習慣の見直しポイントを紹介します。 【1.なぜ“首こり”で吐き気が出るのか？―メカニズムを知ろう】 首こりが引き起こす意外な...

吐き気に効くツボを知っておけば、乗り物酔いや胃のムカムカ、つわりなどの不快感を手軽に緩和できます。位置・探し方・押し方までわかりやすく解説します。 【1.吐き気が起こるメカニズム】 「吐き気に効くツボ」を探る前に、まず「なぜ吐き気が起こるの...

「上腕が痛い」状態に悩んでいませんか？腕を上げるとズキッ、と肘にかけてモヤッと…原因は筋・腱・神経・関節さまざまです。本記事では症状の見分け方、セルフケア、いつ受診すべきかを専門家監修の視点で分かりやすく解説します。 【1.上腕が痛いときに...